Vind bewustzijn en houdt aandacht in het huidige moment. Zonder oordeel.
Door mindfulness te beoefenen, streef je ernaar om meer in contact te komen met jouw gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, en om meer bewust te leven. Dit kan leiden tot een beter begrip van jezelf, een vermindering van stress en angst, en een verbetering van de algehele welzijn.
Expressie Coaching & Mindfulness
Door expressie coaching leer je niet alleen om je gevoelens beter te verwoorden, maar ook om de signalen van je lichaam aan te voelen. Dit proces helpt bij het identificeren van spanningen en blokkades die zich fysiek kunnen manifesteren als gevolg van emotionele stress.
Samen kunnen expressie coaching en mindfulness jou helpen om een gezondere relatie met je lichaam op te bouwen. Ze moedigen je aan om te luisteren naar je lichaam en de signalen die het afgeeft, waardoor je beter kunt navigeren door emotionele en fysieke uitdagingen. Deze tools zijn van onschatbare waarde in het proces van persoonlijke groei en herstel, omdat ze je de kracht geven om authentiek te leven.
Ademhaling & Mindfulness
Mindfulness speelt een cruciale rol in dit traject. Het biedt je tools om in het moment aanwezig te zijn, wat je helpt om je lichaam te observeren zonder oordeel. Door deze combinatie van expressie coaching en mindfulness ontwikkel je een diepere verbinding met jezelf. Je leert om aandacht te besteden aan je ademhaling, je houdingen en de subtiele veranderingen in je lichaamservaring. Dit vergroot niet alleen je zelfinzicht, maar ondersteunt ook het herstelproces.
Mindfulness helpt het zenuwstelsel te kalmeren door bewust aanwezig te zijn in het moment, waardoor de nervus vagus wordt geactiveerd en polyvagaal herstel wordt bevorderd. Door met zachtheid naar je gevoelens en lichamelijke sensaties te luisteren, creëer je een gevoel van veiligheid en stimuleer je diepere ontspanning.
Thuis al beginnen met ademhaling technieken?
Verlichting van spanning en stress
Polyvagaal en massage zijn nauw met elkaar verbonden. Ze bevorderen het welzijn en herstel van het autonome zenuwstelsel.
De Vagus zenuw reguleert stress en emoties, terwijl massage de parasympathische activatie stimuleert, wat ontspanning en veiligheid biedt. Tijdens de massages ervaren cliënten een dieper lichaamsbewustzijn, waardoor ze spanning en blokkades herkennen en loslaten. Dit proces verbetert emotionele regulatie en versterkt de lichaam-geestverbinding. Bij Back on Track integreren we deze principes met persoonlijke begeleiding en therapieën, zodat cliënten hun fysieke en emotionele welzijn kunnen verbeteren in een veilige, ondersteunende omgeving.
Meditatie
Een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse rituelen is meditatie. Het doel van meditatie is om je innerlijke rust, helderheid en emotioneel welzijn te bevorderen. Door regelmatig te mediteren kun je leren om jouw gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, waardoor je meer in het moment kunt leven en minder last hebt van stress, angst en negatieve emoties.
Performance Coaching Intensieve Persoonlijke Ontwikkeling
Wil jij jezelf ontwikkelen om: je levensstijl verbeteren; bepaalde doelen te bereiken, belemmerende patronen te doorbreken of meer uit jezelf halen? Het ‘Intensieve Programma voor Persoonlijke Ontwikkeling’ van back-on-track is ontworpen om je lichamelijk, mentaal en inzichtelijk klaar te maken om dat te bereiken wat je altijd wilde!
Stress, Burn-out en Trauma
Ben je vastgelopen en voel je je gevangen in je eigen hoofd. Voel jij je daardoor zelfs fysiek beroofd van de vrijheid om te doen waar je echt gelukkig van wordt en waar de zo hard naar verlangt? Het voelt of alles jou langzaam lijkt te ontglippen. Dit zijn krachtige emoties waar je van af wilt. Back-on-Track kan jou hierbij helpen d.m.v het bewezen behandelstraject.
Duurzaam herstel van verslaving
Het is genoeg. Dit kan niet langer meer zo doorgaan! Makkelijker gezegd dan gedaan. Wij begrijpen dat, door onze ruime ervaring met lotgenoten. Er is zeker een weg en een oplossing… Jij moet alleen de eerste stap zetten.