Bij Back on Track Care erkennen we dat psychotherapie een cruciale rol speelt in het herstelproces van stress, burn-out en trauma. Ons doel is om jou te begeleiden op een veilige en effectieve manier naar jouw welzijn. Het traject begint met een persoonlijk online kennismakingsgesprek met je therapeut, wat de basis legt voor een op maat gemaakt behandelplan. Dit gesprek biedt de kans om jouw zorgen te delen en stelt ons in staat om een zorgvuldige voorbereiding te treffen voor jouw behandeling.

Polyvagaal therapie is gebaseerd op de polyvagaal theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges. Deze theorie richt zich op de werking van het autonome zenuwstelsel en hoe dit systeem reageert op stress en (jeugd)trauma’s. Centraal in deze benadering staat de nervus vagus, de tiende hersenzenuw die een cruciale rol speelt in onze vecht-, vlucht- en bevriezingsreacties. Door trauma kunnen deze reacties overactief worden, wat kan leiden tot chronische stress, burnout en gezondheidsproblemen.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een therapeutische techniek die helpt bij het verwerken van traumatische ervaringen en stressvolle (jeugd)herinneringen. Tijdens een EMDR-sessie vraagt ​​de therapeut de cliënt om aan een ingrijpende herinnering te denken, terwijl hij of zij een reeks oogbewegingen volgt of andere vormen van bilaterale stimulatie ondergaat, zoals of geluiden of tikjes.

EMDR wordt gebruikt voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS), angststoornissen, depressie en andere emotionele problemen. Het doel van EMDR is om de emotionele lading van negatieve herinneringen te verminderen, waardoor je een traumatische ervaringen beter kunt verwerken en je emotionele welzijn vaak sterk verbetert.

Door het gebruik van deze techniek ervaar je een gevoel van opluchting en ‘ruimte’ waardoor je beter om kunt gaan met de dingen in het dagelijkse leven.

We werken volgens de meest moderne technieken en maken bij EMDR en exposure therapie onder andere gebruik van een VR-bril. Deze innovatieve methode staat garant voor een optimale focus en een zo goed mogelijk resultaat.

Het Safe & Sound Protocol (SSP) is een beproefde behandelmethode binnen de polyvagaal therapie. De polivagaal therapie is naast EMDR een methodiek die wij inzetten als onderdeel van traumatherapie, angst en stress en emotieregulatie. Het SSP maakt gebruik van speciaal bewerkte muziek om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen. Dit helpt mensen om zich veiliger en meer ontspannen te voelen.

Tijdens een SSP-sessie luister je naar speciaal bewerkte muziek via een koptelefoon. Deze muziek is zo aangepast dat het je zenuwstelsel helpt om te ontspannen. Dit leidt tot verbeterde sociale vaardigheden en vermindering van angst. Mensen die het SSP gebruiken, voelen zich rustiger en meer verbonden met anderen. Het is een eenvoudige en veilige methode om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.

Een essentieel onderdeel van onze aanpak is het opsporen van mogelijke tekorten in jouw lichaam. Met deskundig advies en gerichte ondersteuning helpen we je om tekorten aan te vullen, zodat jij je energieker en gezonder voelt. Standaard wordt tijdens je verblijf een laboratoriumtest aangeboden om je stofwisseling in kaart te brengen. We meten onder anderen je cholesterol, suikerwaardes, mineralen, vitamies etc. en kijken naar eventuele tekorten. Door deze gedetailleerde onderzoeken en analyses kunnen we heel gericht jouw aandachtspunten in kaart brengen en individueel beslissend op maat maken.

Voor wie behoefte heeft aan meer diepgaande onderzoeken zoals genetisch (DNA) onderzoek, onderzoek van het microbioom etc., bieden we onder begeleiding en supervisie dokter Nora Hendriks, www.dokternorahendriks.nl aanvullende onderzoeken aan. Elke test biedt een uniek inzicht in de genetische code van een client: het onthult (over)gevoeligheden, vatbaarheden en vormen sleutels tot jouw werkelijke gezondheidspotentieel. Ook kan zij je adviseren over hormoonsuppletie therapie bij overgangsklachten.

Bij ons staat jouw gezondheid en welzijn centraal. Om je lichaam optimaal te ondersteunen, combineren wij de wijsheid van traditionele geneeskunde met de holistische benadering van natuurgeneeskunde. Ons primaire doel is om ziekten te helpen voorkomen en lichamelijke stresssignalen te erkennen en te herkennen.

Wij geloven in de kracht van goede voeding en de juiste aanvulling om zowel je lichamelijk als geestelijk welzijn te verbeteren. Ons basispakket biedt uitgebreide informatie en begeleiding voor een gezonde voeding en levensstijl. Door te creëren over wat je eet en hoe je leeft, ondersteunen we je in het maken van gezondere keuzes die bij jouw unieke behoeften past.

Familieopstellingen is een therapeutische benadering die tot doel heeft om je familiedynamiek en onderliggende patronen te verkennen en te leren begrijpen. Door middel van opstellingen kunnen je familieleden en hun onderlinge relaties worden onderzocht, waardoor er bij jou meer inzicht kan ontstaan in verborgen dynamieken en mogelijke oplossingen voor problemen binnen je familie. Het doel is om heling en bewustwording te bevorderen, zodat je meer in balans kunt komen met jezelf en je familie.

Naast individuele sessies neem je deel aan gezamenlijke gesprekken. De ervaring leert dat deze gesprekken helpend en steunend zijn en tot waardevolle nieuwe inzichten leiden. Daarnaast leiden ze tot zelfinzicht en faciliteren ze je mogelijkheid tot zelfreflectie en bewustwording.

Een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse rituelen is meditatie. Het doel van meditatie is om je innerlijke rust, helderheid en emotioneel welzijn te bevorderen. Door regelmatig te mediteren kun je leren om jouw gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, waardoor je meer in het moment kunt leven en minder last hebt van stress, angst en negatieve emoties.

Meditatie kan je ook helpen om je concentratie te verbeteren, je zelfbewustzijn te vergroten en je een gevoel van kalmte en evenwicht te geven. Op de lange termijn kan dagelijkse meditatie leiden tot een dieper begrip van jezelf, meer compassie voor anderen en een algeheel gevoel van welzijn.

Het doel van personal training is om je te helpen bij het bereiken van jouw fitnessdoelen door middel van op maat gemaakte trainingssessies en persoonlijke begeleiding. De Personal trainer werkt samen met je om een trainingsprogramma te ontwikkelen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften, capaciteiten en doelstellingen. Dit kan onder meer het verbeteren van je kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans, en algehele fitheid omvatten. Daarnaast kan je personal trainer ook advies geven over voeding, levensstijl en motivatie om je te helpen je doelen te bereiken en een gezonde levensstijl te handhaven. Over het algemeen is het doel van personal training om je te ondersteunen bij het verbeteren van jouw fysieke conditie, het overwinnen van obstakels en het bevorderen van een gezonde levensstijl. Voor je met het programma begint zal een intakegesprek plaatsvinden met je personal trainer om jouw specifieke trainingswensen te bespreken.

Het doel van deze interventie is om je te helpen jouw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren door middel van mindset oefeningen, ademhalingsoefeningen, koude training en focus. De interventie is gericht op het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel en het verhogen van de zuurstofopname in het lichaam. De blootstelling aan koude, zoals koude baden wordt gebruikt om je immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en je lichaam te leren omgaan met stress.

Er zal 24/7 een coach aanwezig zijn om je te helpen jouw inzichten en processen te integreren en te verwerken. Er zijn gedurende de dag mogelijkheden om op een informele manier met een coach te spreken. Het doel van deze gesprekken is om je opgedane kennis en inzichten te integreren, maar ook om je waar nodig hulp en ondersteuning te bieden.

Het doel van mindfulness is om bewustzijn en aandacht te behouden in het huidige moment, zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, streef je ernaar om meer in contact te komen met jouw gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, en om meer bewust te leven. Dit kan leiden tot een beter begrip van jezelf, een vermindering van stress en angst, en een verbetering van de algehele welzijn. Mindfulness kan je ook helpen om meer compassie en acceptatie te ontwikkelen, zowel naar jezelf als naar anderen toe.

Je zult worden aangemoedigd om deel te nemen aan dagelijkse bewegingsactiviteiten, zoals yoga, wandelen in de natuur, zwemmen, kajakken, fietsen, paddelen en meditatieve oefeningen. Deze activiteiten zullen niet alleen je fysieke gezondheid bevorderen, maar ook je emotionele welzijn ondersteunen. De meeste van deze activiteiten kunnen optioneel en naar behoeften worden ingezet.

Met yoga creëer je harmonie en balans tussen lichaam en geest. Door middel van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, versterkt yoga je lichaam, vergroot het je flexibiliteit, vermindert het stress en bevordert het je innerlijke rust. Daarnaast kan yoga ook helpen bij het verbeteren van je concentratie, het ontwikkelen van zelfbewustzijn en het bevorderen van een positieve kijk op het leven. Het uiteindelijke doel van yoga is om een staat van eenheid, vrede en welzijn te bereiken, zowel fysiek als mentaal.

Het doel van massage is om je fysiek te ontspannen, je verlichting van spanning en stress te geven en verbetering van je algehele welzijn te bevorderen. Door middel van verschillende massagetechnieken kunnen spierspanning en knopen worden losgemaakt, je bloedcirculatie kan worden verbeterd en je flexibiliteit wordt vergroot. Daarnaast kan massage ook emotionele ontspanning en mentale rust bevorderen. Het kan helpen bij het verminderen van pijn, het bevorderen van een betere nachtrust en het stimuleren van het zelfhelend vermogen van het lichaam. Over het algemeen is het doel van massage om je lichaam en geest in balans te brengen en een gevoel van welzijn te bevorderen.

Na het voltooien van het programma zal er follow-up en nazorg worden geboden om ervoor te zorgen dat je de ondersteuning krijgen die je nodig hebt na je terugkeer naar huis. Dit kan onder meer bestaan uit telefonische follow-up, online ondersteuning en doorverwijzing naar lokale zorgverleners indien nodig.