Psychotherapie kan een krachtig hulpmiddel zijn in je reis naar welzijn. Het is een veilige ruimte waar je vrijuit kunt praten over je gedachten, gevoelens en uitdagingen. Het doel van psychotherapie is om inzicht te krijgen in jezelf en patronen te herkennen die je misschien belemmeren. Samen met een ervaren therapeut werk je aan het begrijpen van deze patronen en het ontwikkelen van nieuwe, gezondere manieren om met situaties om te gaan.

Tijdens sessies kun je verschillende technieken en methoden tegenkomen, afhankelijk van jouw specifieke behoeften en doelen. Dit kan variëren van gesprekstherapie tot EMDR. Het proces vraagt om openheid en zelfreflectie, maar draagt bij aan groei en zelfacceptatie.

Het is normaal om twijfels of angst te hebben voordat je begint. Maar het nemen van deze stap is een teken van kracht. Je kiest ervoor om aan jezelf te werken, en dat is een waardevolle investering in je toekomst. Met de juiste begeleiding en ondersteuning ontdek je niet alleen de tools om huidige problemen aan te pakken, maar ook de kracht om toekomstige uitdagingen zelfverzekerd tegemoet te treden. In psychotherapie krijg je de kans om je verhaal te vertellen en stap voor stap weer op de juiste koers te komen.

Het doel van Performance Coaching is niet alleen het optimaliseren van prestaties en een blik naar de toekomst, maar vooral ook het versterken van je innerlijke kracht en zelfvertrouwen. Performance Coaching gaat over het gestructureerd ontdekken van je verborgen potentieel en het overwinnen van obstakels die je belemmeren in zowel je persoonlijke als professionele leven.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) kan deel uitmaken van jouw traject. Het is een therapeutische techniek die helpt bij het verwerken van traumatische ervaringen en stressvolle (jeugd)herinneringen.

Het doel van EMDR is om de emotionele lading van negatieve herinneringen te verminderen, waardoor je een ingrijpende ervaringen beter kunt verwerken en je emotionele welzijn vaak sterk verbetert.

Door het gebruik van deze techniek ervaar je een gevoel van opluchting en ‘ruimte’ waardoor je beter om kunt gaan met de dingen in het dagelijkse leven.

We werken volgens de meest moderne technieken en maken bij EMDR en exposure therapie onder andere gebruik van een VR-bril. Deze innovatieve methode staat garant voor een optimale focus en een zo goed mogelijk resultaat.

Het Safe & Sound Protocol (SSP) is een beproefde behandelmethode binnen de polyvagaal therapie. Het SSP maakt gebruik van speciaal bewerkte muziek om je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen. Dit ondersteunt het therapeutisch proces en helpt je om je veiliger en meer ontspannen te voelen. Mensen die het SSP gebruiken, voelen zich rustiger en meer verbonden met anderen. Het is een eenvoudige en veilige methode om je algehele welzijn te verbeteren.

Naast individuele sessies neem je deel aan gezamenlijke gesprekken. De ervaring leert dat deze gesprekken helpend en steunend zijn en tot waardevolle nieuwe inzichten leiden. Daarnaast leiden ze tot zelfinzicht en faciliteren ze je mogelijkheid tot zelfreflectie en bewustwording.

Een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse rituelen is meditatie. Het doel van meditatie is om je innerlijke rust, helderheid en emotioneel welzijn te bevorderen. Door regelmatig te mediteren kun je leren om jouw gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, waardoor je meer in het moment kunt leven en minder last hebt van stress, angst en negatieve emoties.

Meditatie kan je ook helpen om je concentratie te verbeteren, je zelfbewustzijn te vergroten en je een gevoel van kalmte en evenwicht te geven. Op de lange termijn kan dagelijkse meditatie leiden tot een dieper begrip van jezelf, meer compassie voor anderen en een algeheel gevoel van welzijn.

Het doel van personal training is om je te helpen bij het bereiken van jouw fitnessdoelen door middel van op maat gemaakte trainingssessies en persoonlijke begeleiding. De Personal trainer werkt samen met je om een trainingsprogramma te ontwikkelen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften, capaciteiten en doelstellingen. Dit kan onder meer het verbeteren van je kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans, en algehele fitheid omvatten. Daarnaast kan je personal trainer ook advies geven over voeding, levensstijl en motivatie om je te helpen je doelen te bereiken en een gezonde levensstijl te handhaven. Over het algemeen is het doel van personal training om je te ondersteunen bij het verbeteren van jouw fysieke conditie, het overwinnen van obstakels en het bevorderen van een gezonde levensstijl. Voor je met het programma begint zal een intakegesprek plaatsvinden met je personal trainer om jouw specifieke trainingswensen te bespreken.

Het doel van deze interventie is om je te helpen jouw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren door middel van mindset oefeningen, ademhalingsoefeningen en indien gewenst koude training en focus. De interventie is gericht op het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel en het verhogen van de zuurstofopname in het lichaam. De blootstelling aan koude, zoals koude baden wordt gebruikt om je immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en je lichaam te leren omgaan met stress.

Het doel van mindfulness is om bewustzijn en aandacht te behouden in het huidige moment, zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, streef je ernaar om meer in contact te komen met jouw gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, en om meer bewust te leven. Dit kan leiden tot een beter begrip van jezelf, een vermindering van stress en angst, en een verbetering van de algehele welzijn. Mindfulness kan je ook helpen om meer compassie en acceptatie te ontwikkelen, zowel naar jezelf als naar anderen toe.

Je zult worden aangemoedigd om deel te nemen aan dagelijkse bewegingsactiviteiten, wandelen in de natuur, zwemmen, kajakken, fietsen, paddelen, yoga en meditatieve oefeningen. Deze activiteiten zullen niet alleen je fysieke gezondheid bevorderen, maar ook je emotionele welzijn ondersteunen. De meeste van deze activiteiten kunnen optioneel en naar behoeften worden ingezet.

Is een onderdeel van het bewegingsprogramma en kan optioneel worden ingezet. Met yoga creëer je harmonie en balans tussen lichaam en geest. Door middel van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, versterkt yoga je lichaam, vergroot het je flexibiliteit, vermindert het stress en bevordert het je innerlijke rust. Daarnaast kan yoga ook helpen bij het verbeteren van je concentratie, het ontwikkelen van zelfbewustzijn en het bevorderen van een positieve kijk op het leven. Het uiteindelijke doel van yoga is om een staat van eenheid, vrede en welzijn te bereiken, zowel fysiek als mentaal.

Het doel van massage is om je fysiek te ontspannen, je verlichting van spanning en stress te geven en verbetering van je algehele welzijn te bevorderen. Door middel van verschillende massagetechnieken kunnen spierspanning en knopen worden losgemaakt, je bloedcirculatie kan worden verbeterd en je flexibiliteit wordt vergroot. Daarnaast kan massage ook emotionele ontspanning en mentale rust bevorderen. Het kan helpen bij het verminderen van pijn, het bevorderen van een betere nachtrust en het stimuleren van het zelfhelend vermogen van het lichaam. Over het algemeen is het doel van massage om je lichaam en geest in balans te brengen en een gevoel van welzijn te bevorderen.

Bij het volgen van een Intensief Therapeutisch Traject, is het belangrijk om een persoonlijke traject te creëren dat een solide leidraad is voor je reis naar ontwikkeling en/of herstel. Deze roadmap of behandelplan is geen starre structuur, maar een dynamisch plan dat vanuit zijn diversiteit ruimte biedt voor groei, reflectie en aanpassing.

De eerste fase van je ontwikkelingsplan begint met zelfonderzoek. Hierin breng je je huidige situatie in kaart en vul je een intakeformulier in. Waar loop je tegenaan, wat zijn je uitdagingen, je emoties en de gedachten die je momenteel ervaart? Daarna heb je een eerste oriënterend gesprek met je therapeut.

Zodra de basis is gelegd, is het tijd om je doelen te formuleren. Je kunt daarbij zowel korte- als lange termijn doelen voor jezelf beschrijven. Denk hierbij aan persoonlijke groei, het verbeteren van emotionele veerkracht of het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden.

Met jouw doelen voor ogen, wordt een actie-of behandelplan gemaakt. Dit omvat het kiezen van de verschillende therapieën, het inplannen van verschillende sessies en activiteiten en het vaststellen van een praktische dagelijkse routine die je volgt.

Een effectieve roadmap is geen vaststaand document, evenals een afgebakend proces. Je plan evolueert met de tijd. Bij Back on Track maak je een Quick start maar thuis zet je je proces voort. Regelmatige evaluatie van je voortgang en een eventueel nazorgtraject is belangrijk. Hoe voel je je? Bereik je de gestelde doelen? Zijn er obstakels die overwonnen moeten worden? Deze momenten van reflectie zijn mogelijkheden om je plan nog aan te passen of te verfijnen.

Een persoonlijk behandelplan voor een intensief therapeutisch traject bij Back on Track biedt niet alleen richting maar versterkt ook de betrokkenheid bij je eigen proces. Het is een krachtige tool, die naast de begeleiding van therapeuten, een fundament legt voor een duurzame verandering.